想快速瘦下来？鸡蛋生酮减肥法很适合 但实行不得超过两周！

　　鸡蛋减肥法的原理与生酮减肥法一致，简单来说就是几乎零碳水饮食；每日摄入脂肪量75%+蛋白质20%+碳水5%，当体内糖分过少时，身体便不再分泌胰岛素，而是开始消耗脂肪，此法需要大量补水及适量的盐分。

　　

　　网路上盛传的「鸡蛋减肥菜单」源自於世界最着名的医疗机构之一、位於美国明尼苏达州的Mayo Clinic梅奥诊所，据悉这是当初诊所为柴契尔夫人开出的饮食菜单，标榜着两周内可以减重6公斤，不过若是按照这个减肥菜单，时间不得超过两周，因为它非常严格，应该在实行两周後休息，然後再依照自己的身体状况评估是否再继续实行。

　　

　　如此速效的减肥法其实不算太健康，因为在实行期间的饥饿感会使人降低注意力，反应迟钝，同时降低抵抗力，容易感冒、低血糖，尤其是女生，这段时间的气色不会很好，也很容易受到内在、外在因素干扰导致皮肤变差。

　　

　　在实行鸡蛋生酮法期间，建议用一些含抗氧化成分的保养品，以补充脸部所需的水分和养分，防止黑色素沈淀导致肤色暗沈！

　　

　　还有以下几个注意事项要提醒大家：

　　

　　1多喝水：

　　

　　多喝水可以增强饱腹感，促进新陈代谢。

　　

　　2早睡早起：

　　

　　熬夜会使人变胖，早睡早起身体好。

　　

　　3切勿短时间减肥：

　　

　　按照以下食谱吃就可以了，不要在食谱的基础上做减法，吃太少虽然可以让体重掉得更快，但也容易反弹喔。

　　

　　4少吃蛋黄：

　　

　　水煮蛋尽量只吃蛋白，因为蛋黄的胆固醇比较高，不是所有人都可以尝试这个食谱。而这个方法只适合短期减肥，时间不能超过两周！

　　

　　一周鸡蛋食谱

　　

　　星期一

　　

　　早餐：水煮蛋+脱脂牛奶、午餐：水煮蛋+全麦面包、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

　　

　　星期二

　　

　　早餐：水煮蛋+苹果、午餐：水煮蛋+全麦面包、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

　　

　　星期三

　　

　　早餐：水煮蛋+全麦面包、午餐：蔬菜沙拉+牛排、晚餐：水煮蛋+番茄

　　

　　星期四

　　

　　早餐：水煮蛋+全麦面包、午餐：水煮蛋+地瓜、晚餐：水煮蛋+水煮白菜

　　

　　星期五

　　

　　早餐：水煮蛋+番茄、午餐：水煮蛋+蒸鱼、晚餐：水煮蛋+水煮白菜

　　

　　星期六

　　

　　早餐：水煮蛋+脱脂牛奶、午餐：牛排+奇异果、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

　　

　　星期日

　　

　　早餐：水煮蛋+地瓜、午餐：水煮蛋+牛排、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉